-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в benniberry

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2009
«аписей: 5083
 омментариев: 2119
Ќаписано: 8529

ƒыхательна€ гимнастика дл€ похудени€

—уббота, 19 Ќо€бр€ 2016 г. 09:51 + в цитатник

Ќе каждый человек может похудеть теми способами, что подход€т большинству.   примеру, не вс€ких захочет придерживатьс€ изнур€ющей диеты или же проводить своЄ врем€ в тренажЄрных залах. »менно по этой причине мы решили собрать дл€ ¬ас эту подборку дыхательных упражнений, воспользовавшись которой ¬ы сумеете скорректировать лишний вес, не утружда€ себ€ вышеперечисленными способами.
 ак легко похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

ƒыхательна€ гимнастика: общие правила.
¬ основном, в дыхательных практиках дл€ снижени€ веса используетс€ так называемое брюшное дыхание (в повседневной жизни мы обычно привыкли дышать грудью). ѕри этом, дыхание животом должно напр€гать дыхательные мышцы.
 роме снижени€ веса дыхательна€ гимнастика поможет ¬ам оздоровить организм и избавитьс€ от болей в спине.
ѕри систематическом правильном проведении описанных ниже упражнений ¬ы сможете потер€ть за мес€ц от трЄх до п€ти килограммов без упражнений и диеты.
¬сЄ же, не об€зательно, но очень желательно перейти на растительную нежирную пищу!

”пражнение «ѕробуждение».

Ќеобходимо сесть пр€мо на стул и откинутьс€ на спинку, поставив вместе ступни и соединив коленки. –асслабьтесь. “еперь следует сделать глубокий и медленный вдох, при этом, вт€гива€ живот и поднима€ грудь. Ќа максимальном пике вдоха нужно задержать дыхание на три – п€ть секунд, а потом медленно выдохнуть, отпустив живот и, опустив грудную клетку. ¬ первое врем€ можно дл€ контрол€ класть на живот и грудь ладони. ¬ один цикл входит не менее шестидес€ти (дл€ начала можно меньше) дыханий (вдох – выдох).

”пражнение «Ћ€гушка».

ƒанное упражнение также выполн€етс€ на стуле. Ќеобходимо сесть ровно и удобно, после чего раздвинуть ноги на ширину плеч. “еперь поставьте на бЄдра локти рук, которые должны быть скреплены «в замок» и положите на них голову. –асслабьтесь (физически и мысленно). —делайте вдох через нос, при этом снова, напр€га€ мышцы живота. ѕри выдохе нужно расслабить живот. ѕовтор€йте это простое упражнение дл€ похудени€ столько, сколько сможете в любое врем€ дн€.

Ќе мен€€ позу, необходимо сосредоточитс€ п€ть минут на собственном дыхании, максимально расслабл€€ тело на выдохе. ѕосле этого дышите п€ть минут ровно и спокойно, пыта€сь уснуть, но не довод€ до этого. “акое окончание каждого упражнени€ способствует восстановлению обменных процессов, что поможет ¬ам быстрее сбросить лишний вес.

–убрики:  «доровье/красота
47853 (120x120, 8Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку