-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в benniberry

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8425

 ј  ѕ–ќ—Ќ”“№—я Ѕ≈«  ќ‘≈ » —ќ’–јЌ»“№ ЁЌ≈–√»ё ¬ “≈„≈Ќ»≈ ƒЌя

ƒневник

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 12:29 + в цитатник

 адиллак Ёскалейд: отзывы владельцев и фото. ÷ена нового Escalade, комплектаци€ и технические характеристики на сайте http://auto.ironhorse.ru/category/usa/cadillac/escalade.

≈сли вас заинтересовала эта информаци€, тогда этот сайт именно дл€ вас. ¬сем советую посетить сайт. ѕри€тного просмотра!


 
девушка пот€гиваетс€

 ј  ѕ–ќ—Ќ”“№—я Ѕ≈«  ќ‘≈ » —ќ’–јЌ»“№ ЁЌ≈–√»ё ¬ “≈„≈Ќ»≈ ƒЌя

 

“ы с трудом просыпаешьс€ утром, чувствуешь сонливость на прот€жении дн€ и живешь по принципу «жизнь не начнетс€ без кофе»? ѕоздравл€ем – ты одна из миллионов граждан, страдающих от упадка сил.

Ќедостаток жизненной энергии может про€вл€тьс€ вследствие переутомлени€, стресса, плохой экологии и даже неправильной диеты. Ёто состо€ние может быть временным или перманентным – если постаратьс€. »звестный перуано-американский диетолог и фитнес-тренер ћорена Ёскардо, автор книг «Detox Juicing» и «The Everything Peruvian Cookbook», рассказывает о причинах возникновени€ упадка сил и дает рекомендации как его избежать.

¬ “≈ћ”: ѕроснись и пой...или как легко проснутьс€ в хорошем настроении

ѕо словам женщины, иногда хватает одного или двух изменений в привычном жизненном укладе, чтобы полностью изменит качество своей жизни. „то же это за секреты?

ѕей воду

“ы будешь удивлена, узнав как много людей страдает от повышенной переутомл€емости только потому, что забывает пить воду. „тобы научитьс€ легко ставать по утрам и держать себ€ в тонусе, начинай свой день со стакана воды – и пей в целом пор€дка двух литров в течение дн€. ƒиетологи не настаивают, чтобы это была исключительно вода – пей чай, компоты, отвары или свежевыжатый сок – что больше нравитс€.

пьем воду

Ќе забывай о водных процедурах и зар€дке

¬збодритьс€ по утрам поможет комплекс утренних упражнений и контрастный душ. ≈сть даже «зар€дка дл€ ленивых», котора€ делаетс€ в постели – но это не наш случай. ќна поможет проснутьс€, а чтобы не заснуть в течение дн€, нужно разогнать кровь по венам – а это можно сделать только активной зар€дкой. ѕривести себ€ в тонус поможет и контрастный душ. ќн же не позволит заснуть и в течение дн€.

¬ “≈ћ”: 10 способов почувствовать себ€ счастливее – потр€сающий результат!

«доровый завтрак

«абудь о полуфабрикатах – хлопь€х, булочках и вафл€х. “ебе нужно что-то более «протеиновое» – натуральна€ пища а л€ пророщенные зерна, отруби или овс€на€ каша, фрукты с большим содержанием клетчатки и витаминов (хорошо подойдет авокадо) и миндальное молоко. ¬ конце концов, можно побаловать себ€ вегетарианским омлетом с большим количеством овощей.

завтрак

Ќе переедай

ѕридерживайс€ элементарной диеты и не переедай. ƒаже если ты ничего не делаешь, твой организм тратит много энергию на переваривание пищи. —тарайс€ не делать перекусов между основными приемами пищи, и вставай из-за стола сразу, как только почувствуешь себ€ сытой. Ёто поможет сохран€ть чувство свежести и легкости целый день.

ƒыши глубже

Ёто не мантра дл€ сохранени€ спокойстви€. “ак же, как и с водой, большинство из нас не подозревает, что страдает от недостатка кислорода. ћы правильно дышим в детстве, но в процессе взрослени€ тер€ем это умение. ќтличный способ разбудить мозг – делать серию глубоких вдохов и выдохов в течение дн€. —уществует много дыхательных практик – выбери любую и дыши на здоровье!

дышать глубже

»збавьс€ от вредных привычек

ƒопустим, ты по умолчанию не куришь и не употребл€ешь спиртного. Ќо вредные привычки могут быть разными. ƒа и бокал вина дл€ при€тного вечера никто не отмен€л. “олько постарайс€ не пить алкоголь перед непосредственно сном. ќткажись от кофе или крепкого ча€. Ќе смотри на ночь телевизор и возьми за привычку засыпать до полуночи. ¬от увидишь – завтра будешь чувствовать себ€ намного лучше. 

јроматические масла и соли

¬ качестве средства дл€ эффективного пробуждени€ и приведени€ организма в тонус можно использовать ароматические соли и масла. ƒержи их в закупоренном состо€нии у изголовь€ кровати и нюхай, чтобы окончательно проснутьс€, когда зазвенит будильник. ¬ течение дн€ можешь носить с собой пробник любимых духов. »ли даже одеколона мужа – он напомнит о любимом человеке и взбодрит. 

ароматерапи€

ƒоброго утра и хорошего дн€!

–убрики:  «доровье/красота
47853 (120x120, 8Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]